星娱乐online创作的原声：温岭中考体育项目全攻略：备考指南、考试内容、 分数分布

分数分布**

**备考指南**

* **制定训练计划：**根据自己的情况制定一个系统的训练计划，逐步提高身体素质和运动

技能。

* **科学训练：**注重科学训练方法，循序渐进，避免过度训练或受伤。

* **营养补充：**保证充足的营养摄入，为身体提供足够的能量和营养。

* **合理休息：**训练之余，确保充足的睡眠和休息

，促进身体恢复。

* **心理调节：**保持良好的心态，缓解考试焦虑，树立自信心。

**考试内容**

* **立定跳远：**助跑后从立定姿势跳跃到沙坑中，测量跳跃距离。

* **50米跑：**从起点起跑，跑至50米终点。

* **1000米跑：**从起点起跑，跑至1000米终点。

* **实心球：**将实心球从肩部推出去，测量推出去的

距离。

* **800米跑：**从起点起跑，跑至800米终点（仅限女生）。

**分数分布**

* 立定跳远：15分

* 50米跑：15分

* 1000米跑：20分

* 实心球：15分

* 800米跑（仅限女生）：15分

**注意事项**

* 考前一周适当减少训练量，避免过度疲劳。

* 考前一天保证充足的睡眠和营养，保持良好的身体状态。

* 考试当天，注意穿戴舒适的运动服和鞋子。

* 考试过程中，保持专注，按照要求进行项目测试。

* 考后做好放松活动，促进身体恢复。