星欧娱乐工711.112扣费通知：备战中考体育，全面2016年中考项目， 助力考生取得佳绩

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中考体育作为中考总成绩的重要组成部分，备受考生和家长的关注。星欧注册星欧娱乐工711.112扣费通知说：为了帮助考生全面

了解2016年中考体育项目，助力其取得佳绩，本文将对各项目进行详细解析。

**一、必考项目**

1. **100米跑**

* 充分热身，拉伸腿部和核心肌群。

* 起跑时

采用蹲踞式，两脚前脚掌蹬地。

* 途中保持良好的奔跑姿态，头部正直，腿部摆动有力。

* 冲刺阶段发力，倾斜身体，手臂大范围摆动。

2. **立定跳远**

* 热身活动腿部和下肢，进行弹跳练习。

* 起跳时双脚并拢，用力蹬地，摆臂助跑。

* 在空中身体后仰，双腿屈膝收腹。

* 落地时双脚同时着地，缓冲身体。

3. **实

心球推掷**

* 握球方式：手指张开握住球，中指贴着球的外沿，拇指和无名指扣在球的内侧。

* 推掷时以肩部为轴，用力蹬地，同时挥动手臂，将球推出。

* 保持良好的重心，身体球的运动倾斜。

4. **引体向上**

* 热身活动手臂和背部，练习拉力动作。

* 正手握杠，双臂伸直，身体下垂悬空。

* 用背部力量将身体向上拉，下巴超过杠杆。

* 缓慢下降，控制身体。

**二、选考项目**

考生可根据自身优势选择一项选考项目。

1. **50米游泳**

* 采用蛙泳、自由泳或仰泳姿势。

* 起跳时身体前倾，双臂伸展划水。

* 途中保持流线型，腿部打水有力。

* 触壁转身时保持平稳，迅速转身继续游泳。

2. **篮球运球绕杆**

* 热身活动踝关节和腕关节，

练习运球技术。

* 单手运球，绕过设置的杆子，保持球在控制范围内。

* 身体重心保持稳定，步伐协调。

3. **排球垫球**

* 热身活动手臂和手腕，练习垫球技术。

* 双手垫球，球在空中弹起后用手臂托住。

* 保持球的高度和稳定，动作连续。

**备考建议**

* 制定科学合理的训练计划，循序渐进地提高体能和技能。

* 重视身体素质训练，包括力量、耐力、速度和协调性。

* 加强专项技巧练习，熟练掌握动作要领。

* 多进行模拟考试，熟悉考试环境和流程。

* 保持良好的心态，积极应对考试。

通过对2016年中考体育项目的全面解析，考生可以充分了解考试内容，有针对性地备考。星欧注册登录星欧娱乐工711.112扣费通知以为：希望考生们遵循备考建议，积极备战，在中考体育考试中取得优异成绩。